|
INTENSIVE TRAINNING
PLAN DISEÑADO PARA PERSONAS CON POCA DISPONIBILIDAD DE HORARIOS
FIJOS PARA ENTRENAR.
1 - ENTRENAMIENTO DIRIGIDO Y CONTROLADO POR EL PROFESOR GUILLERMO G. SARDI.
2 - INTENSIVE - TRAINNING CONSTA DE UNA SESIÓN SEMANAL (DURACION 90
MINUTOS)
3 - PARTES DEL INTENSIVE - TRAINNING:
TRABAJOS AERÓBICOS = 30
MINUTOS (ACTIVACIÓN DEL METABOLISMO AERÓBICO PARA QUEMAR CALORÍAS ).
EJERCICIOS DE FUERZA LOCALIZADOS PARA FORTALECER Y MODELAR LOS
DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES.
DIFERENTES MÉTODOS DE ELONGACIÓN (PARA EVITAR DOLORES Y PREPARAR
LOS GRUPOS MUSCULARES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN).
RUTINA PROGRAMADA PARA LA SEMANA (SIN PROFESOR, DURACIÓN 40
MINUTOS).
4 - DIA Y LUGAR DE ENTRENAMIENTO: DE LUNES A SÁBADOS HORARIO A
CONVENIR, EN PUERTO MADERO O EN UN GIMNASIO ELEGIDO POR EL
ALUMNA/O.
|
